12.1 km | 01:23:14 | 06:52/km日期: 2017-01-11 10:36 - 總爬升: 125 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 14954 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%
Pace: 06'55" / 06'49" / 07'19" / 07'19" / 06'59" / 07'42" / 07'09" / 06'55" / 07'10" / 06'57" / 06'03" / 05'20" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'54" (+01'36") | 1001 / 1001 | 175 / 82 |
| 2 | | 06'48" (+01'30") | 1009 / 2011 | 181 / 80 |
| 3 | | 07'16" (+01'58") | 1008 / 3019 | 178 / 77 |
| 4 | | 07'14" (+01'56") | 1002 / 4021 | 179 / 76 |
| 5 | | 06'58" (+01'40") | 1000 / 5022 | 178 / 80 |
| 6 | | 07'41" (+02'23") | 1009 / 6032 | 178 / 72 |
| 7 | | 07'04" (+01'46") | 1000 / 7032 | 177 / 79 |
| 8 | | 06'55" (+01'37") | 1005 / 8038 | 181 / 79 |
| 9 | | 07'06" (+01'48") | 1000 / 9038 | 177 / 79 |
| 10 | | 07'00" (+01'42") | 1001 / 10040 | 179 / 79 |
| 11 | | 05'59" (+00'41") | 1006 / 11046 | 180 / 92 |
| 12 | | 05'18" | 1004 / 12050 | 190 / 98 |
| 13 | | 05'09" | 110 / 12160 | 183 / 105 |
今日慢慢跑聊的開心，先遇到亮哥、林醫師、楊正雄大哥和林孝幸大哥後一起跑，後來變成和亮哥一起跑，小奎也來併車。
沿途遇翁大、育誠、戴錦池。
午跑班有小鄭、賀大哥賢伉儷、阿布、Bee、鍾哥、彬哥、阿吉、Double、Ben、宜儒。
1月累積里程 :
263.94 km 
mizuno Wave Rider 18 FUJI (W) J1GD150871 累積 :
1467.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'49" | 00:13'44" |
| 3 | 07'19" | 00:21'03" |
| 4 | 07'19" | 00:28'22" |
| 5 | 06'59" | 00:35'21" |
| 6 | 07'42" | 00:43'03" |
| 7 | 07'09" | 00:50'12" |
| 8 | 06'55" | 00:57'07" |
| 9 | 07'10" | 01:04'17" |
| 10 | 06'57" | 01:11'14" |
| 11 | 06'03" | 01:17'17" |
| 12 | 05'20" | 01:22'37" |
| 12.1 | 05'36" | 01:23'14" |
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