8.1 km | 00:40:02 | 04:56/km日期: 2017-01-10 20:25 - 地點: Hammer Hill - 平均心率: 155 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%
Pace: 04'14" / 04'10" / 04'05" / 04'03" / 04'06" / 06'13" / 06'19" / 06'19" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" (+00'22") | 407 / 407 |
| 2 | | 04'05" (+00'06") | 412 / 820 |
| 3 | | 04'06" (+00'07") | 413 / 1234 |
| 4 | | 04'10" (+00'11") | 410 / 1645 |
| 5 | | 04'08" (+00'09") | 409 / 2054 |
| 6 | | 04'07" (+00'08") | 413 / 2467 |
| 7 | | 04'05" (+00'06") | 409 / 2876 |
| 8 | | 04'04" (+00'05") | 413 / 3290 |
| 9 | | 04'03" (+00'04") | 416 / 3706 |
| 10 | | 04'03" (+00'04") | 410 / 4117 |
| 11 | | 04'03" (+00'04") | 414 / 4531 |
| 12 | | 04'03" (+00'04") | 408 / 4940 |
| 13 | | 03'59" | 208 / 5148 |
| 14 | | 06'38" (+02'39") | 1000 / 6148 |
| 15 | | 06'15" (+02'16") | 1000 / 7148 |
| 16 | | 06'16" (+02'17") | 950 / 8099 |
40 mins program
20 mins T +Easy Run
心肺很差
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
339.73 km 
Asics Gel DS Trainer 21 累積 :
766.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'14" | 00:04'14" |
| 2 | 04'10" | 00:08'24" |
| 3 | 04'05" | 00:12'29" |
| 4 | 04'03" | 00:16'32" |
| 5 | 04'06" | 00:20'38" |
| 6 | 06'13" | 00:26'51" |
| 7 | 06'19" | 00:33'10" |
| 8 | 06'19" | 00:39'29" |
| 8.1 | 05'32" | 00:40'02" |
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