順風車 2017/01/15 訓練日誌

順風車台北市
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順風車

全馬 | 03:53:26 | 05:31/km | 第65馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:53:26
總名次	288 / 1588
分組名次	101 / 454
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'23")

00:55'25" (+01'32")

10 km

(00:55'25")

00:27'12" (+00'22")

15 km

(01:22'39")

00:27'14" (+00'24")

00:54'50" (+00'57")

20 km

(01:50'15")

00:27'36" (+00'46")

25 km

(02:17'18")

00:27'03" (+00'13")

00:53'53"

30 km

(02:44'08")

00:26'50"

35 km

(03:13'22")

00:29'14" (+02'24")

00:57'02" (+03'09")

40 km

(03:41'10")

00:27'48" (+00'58")

Finish

(03:53:26)

日期: 2017-01-15 07:02 - 總爬升: 447 m - 地點: 金門 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'43")

1000 / 1000

05'16"

(11'50")

05'16" (+00'26")

1000 / 2000

05'36"

(17'27")

05'36" (+00'46")

1000 / 3000

05'34"

(23'01")

05'34" (+00'44")

1000 / 4000

05'11"

(28'13")

05'11" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 離島馬拉松

賽後評分: 完賽紀念酒非常棒，天氣很好，風很大。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.25 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 465.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 菜和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'16"	00:11'50"
3	05'37"	00:17'27"
4	05'34"	00:23'01"
5	05'12"	00:28'13"
6	05'25"	00:33'38"
7	05'20"	00:38'58"
8	05'27"	00:44'25"
9	05'31"	00:49'56"
10	05'29"	00:55'25"
11	05'28"	01:00'53"
12	05'26"	01:06'19"
13	05'40"	01:11'59"
14	05'32"	01:17'31"
15	05'08"	01:22'39"
16	05'22"	01:28'01"
17	05'23"	01:33'24"
18	05'49"	01:39'13"
19	05'34"	01:44'47"
20	05'28"	01:50'15"
21	05'18"	01:55'33"
22	05'19"	02:00'52"
23	05'25"	02:06'17"
24	05'31"	02:11'48"
25	05'30"	02:17'18"
26	05'11"	02:22'29"
27	05'13"	02:27'42"
28	05'35"	02:33'17"
29	05'32"	02:38'49"
30	05'19"	02:44'08"
31	05'40"	02:49'48"
32	05'46"	02:55'34"
33	06'12"	03:01'46"
34	05'59"	03:07'45"
35	05'37"	03:13'22"
36	05'34"	03:18'56"
37	05'22"	03:24'18"
38	06'21"	03:30'39"
39	05'22"	03:36'01"
40	05'09"	03:41'10"
41	04'53"	03:46'03"
42	05'44"	03:51'47"
42.4	04'19"	03:53'24"