蔡小珉 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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11.1 km | 01:11:26 | 06:26/km

日期: 2016-10-05 19:44 - 平均心率: 165 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 06'54" / 06'11" / 06'19" / 06'12" / 06'26" / 06'29" / 06'32" / 06'35" / 06'30" / 06'14" / 06'31" / 09'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.92 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'11"	00:13'05"
3	06'19"	00:19'24"
4	06'12"	00:25'36"
5	06'26"	00:32'02"
6	06'29"	00:38'31"
7	06'32"	00:45'03"
8	06'35"	00:51'38"
9	06'30"	00:58'08"
10	06'14"	01:04'22"
11	06'31"	01:10'53"
11.1	09'04"	01:11'47"

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