陳建樺 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳建樺高雄
ID 306549

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:13:58 | 07:26/km | 第1馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:13:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+00'34")

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:34'03"

15 km

(01:43'30")

00:34'50" (+00'47")

01:11'22" (+02'42")

20 km

(02:20'02")

00:36'32" (+02'29")

25 km

(02:55'54")

00:35'52" (+01'49")

01:12'33" (+03'53")

30 km

(03:32'35")

00:36'41" (+02'38")

35 km

(04:10'09")

00:37'34" (+03'31")

01:18'22" (+09'42")

40 km

(04:50'57")

00:40'48" (+06'45")

Finish

(05:13:58)

日期: 2016-12-18 06:32 - 總爬升: 782 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'57")

06'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'28")

06'30" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'11")

06'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'24"

(34'36")

07'24" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳建樺

·

賽後評分: 陪跑成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張啟輝和林士程說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'42"	00:13'58"
3	06'31"	00:20'29"
4	06'43"	00:27'12"
5	07'25"	00:34'37"
6	06'30"	00:41'07"
7	06'27"	00:47'34"
8	06'46"	00:54'20"
9	06'32"	01:00'52"
10	07'48"	01:08'40"
11	07'17"	01:15'57"
12	06'44"	01:22'41"
13	06'49"	01:29'30"
14	07'15"	01:36'45"
15	06'45"	01:43'30"
16	08'33"	01:52'03"
17	06'34"	01:58'37"
18	08'01"	02:06'38"
19	06'44"	02:13'22"
20	06'40"	02:20'02"
21	08'26"	02:28'28"
22	06'29"	02:34'57"
23	06'49"	02:41'46"
24	06'47"	02:48'33"
25	07'21"	02:55'54"
26	08'09"	03:04'03"
27	06'37"	03:10'40"
28	06'44"	03:17'24"
29	07'58"	03:25'22"
30	07'13"	03:32'35"
31	08'42"	03:41'17"
32	06'59"	03:48'16"
33	07'34"	03:55'50"
34	07'11"	04:03'01"
35	07'08"	04:10'09"
36	09'30"	04:19'39"
37	07'02"	04:26'41"
38	08'29"	04:35'10"
39	07'26"	04:42'36"
40	08'21"	04:50'57"
41	12'29"	05:03'26"
42	02'44"	05:06'10"
42.9	07'19"	05:12'37"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km