張艾薇 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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8.0 km | 00:49:46 | 06:11/km

日期: 2017-01-18 04:49 - 總爬升: 177 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 86

Pace: 02'18" / 06'11" / 06'10" / 06'01" / 06'03" / 05'59" / 06'06" / 06'18" / 09'46" /

花蓮

張艾薇

·

早安嘍：又是一個伸手不見五指啊霧茫茫餒加油减量跑^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, R King 和其他 33 人說推

·

觀看另 8 則留言

evenhigh 我也有這個打算，只是跑出去就會想要跑完;-)
運動愉快:-)

2017-01-18 17:24 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2017-01-18 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'18"	00:02'18"
2	06'11"	00:08'29"
3	06'10"	00:14'39"
4	06'01"	00:20'40"
5	06'03"	00:26'43"
6	05'59"	00:32'42"
7	06'06"	00:38'48"
8	06'18"	00:45'06"
8.0	08'30"	00:45'23"

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