張成有 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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7.8 km | 00:47:08 | 06:03/km

日期: 2017-01-18 16:17 - 地點: 富林溪旁 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 127 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'31" / 06'05" / 05'50" / 06'13" / 05'56" / 06'02" / 05'50" / 06'05" /

狀況不佳!提早收工!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.84 km

MIZUNO MAVE RIDER 19 累積 : 1468.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李百信, George Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'05"	00:12'36"
3	05'50"	00:18'26"
4	06'13"	00:24'39"
5	05'56"	00:30'35"
6	06'02"	00:36'37"
7	05'50"	00:42'27"
7.8	06'05"	00:47'08"

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成績 : 01:07:05

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