劉家榮 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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50.1 km | 02:22:17 | 21.1 km/h

日期: 2017-01-18 19:24 - 總爬升: 297 m - 地點: 台中-松鼠坡-潭雅神 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 3003 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

台中

劉家榮

·

騎單車散心退乳酸
感謝TE7R的夥伴在松鼠坡等到我。
夜深的潭雅神很適合一個人自己跟自己對話。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 475.66 km

XT 上傳 | 7 years ago

蔡易呈, 黃雅如和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	1.0 %
2	13.4	-1.7 %
3	17.2	-1.9 %
4	19.6	5.3 %
5	13.8	4.0 %
6	11.5	5.0 %
7	22.9	-2.8 %
8	15.5	4.0 %
9	10.8	5.2 %
10	10.0	7.2 %
11	12.3	3.6 %
12	20.9	-2.0 %
13	20.5	-1.3 %
14	24.5	-3.3 %
15	40.0	-4.0 %
16	26.9	-4.1 %
17	25.2	-2.0 %
18	27.7	-1.6 %
19	1800.0	-0.2 %
20	1800.0	1.0 %
21	105.9	-0.2 %
22	22.0	-1.6 %
23	27.1	1.6 %
24	19.3	2.8 %
25	21.4	1.8 %
26	20.9	-0.9 %
27	21.3	-1.5 %
28	17.9	-2.0 %
29	19.0	2.0 %
30	16.1	1.8 %
31	23.4	-1.8 %
32	16.9	-2.0 %
33	22.8	-0.8 %
34	19.8	2.5 %
35	18.0	1.8 %
36	24.7	-1.0 %
37	26.5	-1.2 %
38	25.4	-7.2 %
39	1800.0	-0.5 %
40	57.1	1.7 %
41	22.8	-1.6 %
42	23.2	-2.1 %
43	22.2	-0.8 %
44	21.2	-1.0 %
45	24.3	-0.7 %
46	26.7	-1.6 %
47	29.0	-1.1 %
48	22.5	-1.7 %
49	20.2	2.6 %
50	20.1	-3.2 %
50.1	2.0	-2.0 %

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