7.8 km | 00:51:38 | 06:35/km日期: 2017-01-20 06:29 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%
Pace: 03'49" / 06'35" / 06'16" / 06'58" / 06'20" / 06'26" / 06'29" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'58" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'28" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'19" (+01'03") | 837 / 7837 |
今天本來想跑到坪頂來回，但後來還是選擇輕鬆跑就好。
慢慢地把跑量拉回來，距離高雄馬剩下三周，中間需要兩次的LSD阿。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
113.88 km 
mizuno rider19 累積 :
666.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'49" | 00:03'49" |
| 2 | 06'35" | 00:10'24" |
| 3 | 06'16" | 00:16'40" |
| 4 | 06'58" | 00:23'38" |
| 5 | 06'20" | 00:29'58" |
| 6 | 06'26" | 00:36'24" |
| 7 | 06'29" | 00:42'53" |
| 7.8 | 07'20" | 00:49'02" |
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