阿斗 2013/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿斗台北市
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7.0 km | 00:48:04 | 06:50/km

日期: 2013-10-15 19:12 - 地點: 大佳河濱段 - 天氣: 裝肖維的風雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 05'56" / 06'50" / 07'17" / 06'47" / 06'27" / 07'14" / 07'10" / 18'15" /

我哥是個運動神經病
看她矮矮的~每天都上兩三堂課~飛輪~扛背~
三鐵她當吃飯在練~
昨晚她說要陪我跑~
就到前頭幫我配速~
要掉老弟半條命了~~~~老哥~我幼幼班的~妳要操死我了~救命啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.91 km

SKECHERS GOrun meb 累積 : 191.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖紋樑, 安伊和其他 25 人說推

·

觀看另 22 則留言

張瑋恩~騎車真的要小心~健身房的飛輪還比較安全有效率

2013-10-20 17:18 ·

1 個人推

黃艾斯躺著也中槍（挖鼻

2013-10-20 17:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'50"	00:12'46"
3	07'17"	00:20'03"
4	06'47"	00:26'50"
5	06'27"	00:33'17"
6	07'14"	00:40'31"
7	07'10"	00:47'41"
7.0	18'15"	00:48'04"

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