馬紹 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

馬紹桃園
ID 259428

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5.0 km | 00:29:40 | 05:53/km

日期: 2017-02-05 08:47 - 地點: 操場 - 天氣: 太陽時間，陰 - 卡路里: 261 Cal - 總步數: 4924 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 06'33" / 05'57" / 05'50" / 05'37" / 05'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'31" (+01'03")

1003 / 1003

163 / 93

2

06'00"

(12'33")

05'57" (+00'29")

1008 / 2011

167 / 100

3

05'47"

(18'20")

05'45" (+00'17")

1003 / 3015

167 / 103

4

05'40"

(24'00")

05'37" (+00'09")

1008 / 4023

166 / 106

5

05'32"

(29'32")

05'28"

1010 / 5033

166 / 109

桃園

馬紹

·

跑步不難
難的是，跑蟲上身不能跑
過年前，1/23號就扭傷腳踝
所以掰咖了整個年節......～+～
今早小跑測試一下

2月累積里程 : 112.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 劉育朱和其他 54 人說推

·

觀看另 4 則留言

Allen簡吉良紹哥，運動快樂！
祝您早日康復！

2017-02-05 14:06 ·

1 個人推

Morgan Yu 養傷要緊吶 !

2017-02-06 20:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'57"	00:12'30"
3	05'50"	00:18'20"
4	05'37"	00:23'57"
5	05'31"	00:29'28"
5.0	07'07"	00:29'40"

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