yulin 2017/01/29 訓練日誌

yulin 高雄
ID 204136

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yulin

6.8 km | 01:39:54 | 14:46/km

日期: 2017-01-29 08:20 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 377 Cal - 總步數: 8099 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 15'10" / 14'41" / 20'09" / 12'14" / 14'53" / 14'25" / 10'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'26"

(15'26")

15'23" (+03'11")

1002 / 1002

78 / 82

14'31"

(29'57")

14'29" (+02'17")

1002 / 2004

83 / 83

20'07"

(50'04")

20'06" (+07'54")

1000 / 3004

67 / 73

12'13"

(01:02'17")

12'12"

1000 / 4004

96 / 84

15'08"

(01:17'25")

15'06" (+02'54")

1001 / 5006

75 / 88

展開計圈分析

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繞湖散步一圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.19 km

母子鱷魚ㄚ拖 N30 累積 : 65.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

夜坐浮雲, 李成國和其他 27 人說推

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yulin 俊良大午安！真的是好地方！今天本想跑一下的，後來還是決定和家人一起走！

2017-01-29 14:11 ·

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貓跑步都穿著Y拖去大小池邊散步，yulin和俊良大真是好默契啊！
停車場旁可以租卡打掐，下次也可以試試家人騎車自己跑步喔！~^^~

2017-01-29 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'10"	00:15'10"
2	14'41"	00:29'51"
3	20'09"	00:50'00"
4	12'14"	01:02'14"
5	14'53"	01:17'07"
6	14'25"	01:31'32"
6.8	10'58"	01:39'54"