Joyce Wu Joyce 2017/02/04 訓練日誌

Joyce Wu Joyce 台中
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Joyce Wu Joyce

49.0 km | 02:42:45 | 18.1 km/h

日期: 2017-02-04 07:09 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

14.17 (-21.83)

1016 / 1016

03'06"

(07'25")

19.46 (-16.54)

1002 / 2019

03'14"

(10'39")

18.85 (-17.15)

1011 / 3030

12'02"

(22'41")

5.03 (-30.97)

1007 / 4037

02'28"

(25'09")

24.83 (-11.17)

1018 / 5056

展開計圈分析

01'57"

(27'06")

31.03 (-4.97)

1008 / 6064

02'03"

(29'09")

29.51 (-6.49)

1006 / 7071

01'55"

(31'04")

31.58 (-4.42)

1004 / 8076

02'33"

(33'37")

23.68 (-12.32)

1000 / 9077

02'41"

(36'18")

22.64 (-13.36)

1007 / 10084

03'06"

(39'24")

19.57 (-16.43)

1006 / 11090

01'43"

(41'07")

36.00

1026 / 12116

06'00"

(47'07")

10.08 (-25.92)

1008 / 13125

02'53"

(50'00")

21.18 (-14.82)

1013 / 14138

03'24"

(53'24")

17.82 (-18.18)

1008 / 15146

02'12"

(55'36")

27.91 (-8.09)

1015 / 16162

02'23"

(57'59")

25.53 (-10.47)

1012 / 17175

02'44"

(01:00'43")

22.50 (-13.50)

1020 / 18196

02'54"

(01:03'37")

20.93 (-15.07)

1010 / 19206

02'00"

(01:05'37")

30.51 (-5.49)

1012 / 20218

02'00"

(01:07'37")

30.51 (-5.49)

1014 / 21233

02'11"

(01:09'48")

27.69 (-8.31)

1004 / 22237

02'09"

(01:11'57")

28.35 (-7.65)

1012 / 23249

08'36"

(01:20'33")

7.07 (-28.93)

1013 / 24263

02'08"

(01:22'41")

28.80 (-7.20)

1018 / 25281

02'46"

(01:25'27")

21.95 (-14.05)

1012 / 26293

02'03"

(01:27'30")

29.75 (-6.25)

1010 / 27303

02'02"

(01:29'32")

30.00 (-6.00)

1016 / 28320

02'35"

(01:32'07")

23.38 (-12.62)

1003 / 29323

02'20"

(01:34'27")

25.90 (-10.10)

1001 / 30325

02'23"

(01:36'50")

25.35 (-10.65)

1005 / 31331

04'44"

(01:41'34")

12.72 (-23.28)

1001 / 32332

05'58"

(01:47'32")

10.20 (-25.80)

1012 / 33345

05'46"

(01:53'18")

10.53 (-25.47)

1009 / 34355

02'02"

(01:55'20")

29.75 (-6.25)

1002 / 35357

02'29"

(01:57'49")

24.49 (-11.51)

1008 / 36365

03'01"

(02:00'50")

20.00 (-16.00)

1002 / 37367

04'34"

(02:05'24")

13.33 (-22.67)

1011 / 38378

02'43"

(02:08'07")

22.22 (-13.78)

1004 / 39383

02'14"

(02:10'21")

27.27 (-8.73)

1007 / 40391

04'35"

(02:14'56")

13.33 (-22.67)

1015 / 41406

02'16"

(02:17'12")

27.48 (-8.52)

1031 / 42438

02'14"

(02:19'26")

27.48 (-8.52)

1016 / 43454

02'16"

(02:21'42")

26.67 (-9.33)

1005 / 44460

06'52"

(02:28'34")

8.78 (-27.22)

1003 / 45463

03'22"

(02:31'56")

18.09 (-17.91)

1013 / 46476

02'22"

(02:34'18")

25.53 (-10.47)

1000 / 47477

04'04"

(02:38'22")

14.88 (-21.12)

1006 / 48484

04'07"

(02:42'29")

14.75 (-21.25)

1010 / 49495

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.42 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

宏, 郭淑貞和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.5 %
2	19.3	-1.3 %
3	18.7	-0.9 %
4	5.3	-1.0 %
5	19.0	1.7 %
6	30.0	-0.7 %
7	30.0	-0.8 %
8	30.5	-1.1 %
9	23.5	-1.0 %
10	22.6	1.6 %
11	19.5	2.3 %
12	35.3	-1.2 %
13	10.0	2.4 %
14	22.5	-2.0 %
15	16.9	-0.7 %
16	26.7	-0.5 %
17	24.5	1.0 %
18	22.8	-0.6 %
19	20.0	1.0 %
20	34.3	-0.7 %
21	28.8	-0.6 %
22	25.7	2.0 %
23	28.8	1.7 %
24	12.0	-2.8 %
25	720.0	-2.4 %
26	20.9	6.5 %
27	720.0	-0.1 %
28	30.0	1.0 %
29	29.5	1.7 %
30	21.4	-0.4 %
31	29.5	1.0 %
32	22.8	1.0 %
33	30.5	-0.3 %
34	25.7	1.7 %
35	24.2	1.5 %
36	12.2	-1.9 %
37	7.3	3.0 %
38	19.4	-1.0 %
39	24.5	5.0 %
40	25.0	-1.5 %
41	11.8	-2.7 %
42	25.4	1.8 %
43	23.2	1.2 %
44	28.8	-1.7 %
45	12.8	-0.7 %
46	26.1	1.8 %
47	26.9	-0.6 %
48	25.4	-0.6 %
49	8.7	2.5 %
50	18.3	-1.1 %
51	25.7	2.0 %
52	14.3	3.2 %
49.0	-48.8	5.7 %