Ricky~959 2017/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.2 km | 01:56:24 | 07:11/km

日期: 2017-02-02 16:50 - 地點: 東涌 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 06'57" / 05'38" / 06'27" / 06'07" / 08'57" / 06'09" / 06'27" / 07'06" / 06'59" / 09'37" / 12'00" / 05'31" / 09'10" / 06'22" / 06'12" / 06'09" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'40")

05'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'06")

06'26" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'13")

06'07" (+00'37")

1000 / 4000

5

08'57"

(34'11")

08'57" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

冇得坐，都入去睇吓飛機啦😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

跑極也友, Ivan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'38"	00:12'35"
3	06'27"	00:19'02"
4	06'07"	00:25'09"
5	08'57"	00:34'06"
6	06'09"	00:40'15"
7	06'27"	00:46'42"
8	07'06"	00:53'48"
9	06'59"	01:00'47"
10	09'37"	01:10'24"
11	12'00"	01:22'24"
12	05'31"	01:27'55"
13	09'10"	01:37'05"
14	06'22"	01:43'27"
15	06'12"	01:49'39"
16	06'09"	01:55'48"
16.2	07'59"	01:57'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km