6.2 km | 00:37:05 | 05:56/km日期: 2017-02-02 20:07 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 76%
Pace: 05'45" / 11'31" / 11'26" / 11'35" / 11'53" / 05'52" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'10") | 247 / 6247 |
練渣馬pacing-->6"15"
1,200m 一組x5
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
96.48 km 
ASICS Nimbus 18 累積 :
969.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 11'31" | 00:17'16" |
| 3 | 11'26" | 00:28'42" |
| 4 | 11'35" | 00:40'17" |
| 5 | 11'53" | 00:52'10" |
| 6 | 05'52" | 00:58'02" |
| 6.2 | 05'55" | 00:59'30" |
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