Hung-Chia Liao 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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8.9 km | 00:51:36 | 05:47/km

日期: 2017-02-04 06:15 - 平均心率: 109 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 05'46" / 05'30" / 06'07" / 06'01" / 05'29" / 05'36" / 06'19" / 05'17" / 06'08" /

基本訓練，慢慢跑~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.02 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1938.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

葉晉標, 廖俊欽和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	06'07"	00:17'23"
4	06'01"	00:23'24"
5	05'29"	00:28'53"
6	05'36"	00:34'29"
7	06'19"	00:40'48"
8	05'17"	00:46'05"
8.9	06'08"	00:51'36"

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