CT HO 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

CT HO 香港
ID 310233

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

32.2 km | 04:05:35 | 07:37/km | 第1半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:06'18"

10 km

(01:06'18")

00:33'38" (+00'58")

15 km

(01:52'43")

00:46'25" (+13'45")

01:22'02" (+15'44")

20 km

(02:28'20")

00:35'37" (+02'57")

25 km

(03:10'50")

00:42'30" (+09'50")

01:22'25" (+16'07")

30 km

(03:50'45")

00:39'55" (+07'15")

Finish

(04:05:35)

日期: 2017-01-08 07:26 - 總爬升: 629 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2405 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'08")

06'08"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'44")

06'35" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'12")

06'27" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'38")

06'26" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣氛好但補給不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.94 km

brooks ravenna6 累積 : 582.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'08"	00:13'10"
3	06'36"	00:19'46"
4	06'27"	00:26'13"
5	06'27"	00:32'40"
6	06'24"	00:39'04"
7	07'30"	00:46'34"
8	06'20"	00:52'54"
9	06'49"	00:59'43"
10	06'35"	01:06'18"
11	06'38"	01:12'56"
12	12'17"	01:25'13"
13	06'33"	01:31'46"
14	06'38"	01:38'24"
15	14'19"	01:52'43"
16	06'14"	01:58'57"
17	06'23"	02:05'20"
18	09'23"	02:14'43"
19	05'33"	02:20'16"
20	08'04"	02:28'20"
21	07'39"	02:35'59"
22	13'43"	02:49'42"
23	02'54"	02:52'36"
24	10'43"	03:03'19"
25	07'31"	03:10'50"
26	07'27"	03:18'17"
27	08'57"	03:27'14"
28	07'43"	03:34'57"
29	08'15"	03:43'12"
30	07'33"	03:50'45"
31	07'21"	03:58'06"
32	07'13"	04:05'19"
32.0	06'48"	04:05'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km