孫毛 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

孫毛台南
ID 307966

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135.4 km | 05:35:04 | 24.2 km/h

日期: 2017-02-05 07:54 - 平均心率: 135 - 踏頻: 93 - 卡路里: 3800 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'12"

(13'12")

22.78 (-8.52)

5000 / 5000

2

12'28"

(25'40")

24.16 (-7.14)

5000 / 10000

3

11'45"

(37'25")

25.53 (-5.77)

5000 / 15000

4

11'50"

(49'15")

25.35 (-5.95)

5000 / 20000

5

12'25"

(01:01'41")

24.16 (-7.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 388.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瑤瑤, 美美和其他 3 人說推

·

瑤瑤哇⋯這騎很大哦！

2017-02-20 07:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-14.2 %
2	23.7	3.8 %
3	24.0	1.0 %
4	17.7	-1.7 %
5	25.5	1.5 %
6	15.0	2.4 %
7	25.7	-1.3 %
8	9.3	3.3 %
9	20.9	1.1 %
10	21.3	-0.4 %
11	23.5	1.7 %
12	18.5	1.5 %
13	22.6	-1.0 %
14	29.3	-0.2 %
15	20.6	-0.6 %
16	23.8	2.0 %
17	27.7	-1.0 %
18	24.8	1.3 %
19	24.8	-0.4 %
20	25.9	-0.2 %
21	22.0	1.2 %
22	20.2	1.2 %
23	25.2	-0.2 %
24	25.4	1.3 %
25	25.2	-0.1 %
26	19.4	1.3 %
27	21.4	1.0 %
28	13.8	-0.7 %
29	28.3	-0.1 %
30	25.7	-0.2 %
31	25.7	1.5 %
32	20.5	1.7 %
33	27.3	-1.1 %
34	25.9	-0.2 %
35	20.3	-2.7 %
36	11.1	1.3 %
37	22.9	-0.4 %
38	25.0	-0.8 %
39	24.7	-0.2 %
40	19.3	1.2 %
41	26.1	-1.2 %
42	25.7	-0.9 %
43	25.4	-0.9 %
44	24.0	1.2 %
45	27.1	2.0 %
46	20.1	-1.0 %
47	22.6	-1.4 %
48	19.7	-0.9 %
49	14.2	-0.7 %
50	23.2	1.2 %
51	26.1	-0.2 %
52	18.4	1.0 %
53	27.3	-0.3 %
54	24.8	1.4 %
55	24.5	-0.4 %
56	16.7	1.7 %
57	25.7	3.8 %
58	24.5	-0.2 %
59	21.3	-0.2 %
60	25.4	-0.4 %
61	23.4	-0.2 %
62	23.8	-0.3 %
63	22.4	1.5 %
64	24.0	-0.6 %
65	15.8	-0.2 %
66	24.3	1.5 %
67	18.1	1.2 %
68	3.7	-1.8 %
69	7.3	1.5 %
70	26.1	-0.4 %
71	29.8	-0.6 %
72	23.4	-0.8 %
73	21.1	1.5 %
74	16.0	-0.9 %
75	29.8	-0.4 %
76	33.0	1.0 %
77	31.0	-0.2 %
78	30.0	1.0 %
79	31.9	2.0 %
80	27.7	-1.3 %
81	29.8	-0.8 %
82	29.0	-0.7 %
83	21.3	1.4 %
84	27.9	-0.9 %
85	18.3	-1.2 %
86	22.1	1.3 %
87	21.4	-0.6 %
88	28.1	1.0 %
89	29.8	-0.7 %
90	22.5	1.5 %
91	22.4	1.5 %
92	31.3	-2.0 %
93	15.3	-0.6 %
94	27.3	1.2 %
95	17.1	-0.2 %
96	24.2	1.5 %
97	23.5	2.8 %
98	18.6	-1.7 %
99	15.5	1.0 %
100	22.8	-0.4 %
101	24.0	-0.5 %
102	6.3	-1.8 %
103	10.1	4.8 %
104	3.6	4.0 %
105	14.1	2.0 %
106	17.7	-0.2 %
107	11.8	-0.4 %
108	22.1	-0.4 %
109	18.3	3.2 %
110	33.3	-1.9 %
111	27.1	1.0 %
112	26.9	1.5 %
113	25.9	1.3 %
114	26.7	-0.3 %
115	14.3	1.3 %
116	25.7	-0.6 %
117	26.1	1.3 %
118	25.7	-0.4 %
119	27.7	1.0 %
120	8.7	-0.6 %
121	28.1	1.0 %
122	20.5	2.8 %
123	26.7	2.0 %
124	30.0	-0.8 %
125	26.5	-1.4 %
126	29.5	-0.6 %
127	22.0	1.9 %
128	30.0	-0.7 %
129	23.4	-0.5 %
130	20.9	-0.3 %
131	27.3	-0.6 %
132	26.9	-0.7 %
133	27.7	-0.6 %
134	26.9	1.7 %
135	27.9	1.2 %
135.4	28.4	-1.2 %

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