胡天仁 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

胡天仁彰化
ID 41664

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21.7 km | 02:16:47 | 06:17/km

日期: 2013-10-20 06:12 - 總爬升: 146 m - 地點: 田中兒童公園 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1810 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 06'52" / 05'37" / 05'26" / 05'34" / 05'20" / 05'15" / 10'40" / 05'35" / 05'50" / 05'04" / 05'34" / 05'34" / 08'38" / 08'57" / 06'01" / 05'26" / 06'07" / 06'24" / 05'47" / 06'01" / 05'44" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:16'08"

(02:16'08")

06'14"

21826 / 21826

彰化

胡天仁

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胡天仁

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胡天仁

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胡天仁

·

川石路跑-舒康跑跑樂-壁虎，三團團練，跑田中馬路線，人超多，150左右

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.81 km

XT 上傳 | 11 years ago

Hsinmingchen, 健菖(Sam) 和其他 26 人說推

·

Water man 粉熱鬧喔！

2013-10-21 11:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'37"	00:12'29"
3	05'26"	00:17'55"
4	05'34"	00:23'29"
5	05'20"	00:28'49"
6	05'15"	00:34'04"
7	10'40"	00:44'44"
8	05'35"	00:50'19"
9	05'50"	00:56'09"
10	05'04"	01:01'13"
11	05'34"	01:06'47"
12	05'34"	01:12'21"
13	08'38"	01:20'59"
14	08'57"	01:29'56"
15	06'01"	01:35'57"
16	05'26"	01:41'23"
17	06'07"	01:47'30"
18	06'24"	01:53'54"
19	05'47"	01:59'41"
20	06'01"	02:05'42"
21	05'44"	02:11'26"
21.7	07'20"	02:16'47"

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