顏子傑 2017/02/12 訓練日誌

顏子傑高雄
ID 283562

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顏子傑

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:07:15 | 07:16/km | 第1馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+01'52")

01:05'14" (+00'56")

10 km

(01:05'14")

00:31'55" (+00'28")

15 km

(01:36'41")

00:31'27"

01:04'18"

20 km

(02:09'32")

00:32'51" (+01'24")

25 km

(02:46'19")

00:36'47" (+05'20")

01:13'41" (+09'23")

30 km

(03:23'13")

00:36'54" (+05'27")

35 km

(04:03'45")

00:40'32" (+09'05")

01:19'45" (+15'27")

40 km

(04:42'58")

00:39'13" (+07'46")

Finish

(05:07:15)

日期: 2017-02-12 06:24 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2848 Cal - 總步數: 44265 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'16" (+01'12")

1007 / 1007

146 / 93

06'54"

(14'14")

06'52" (+00'48")

1003 / 2011

159 / 91

07'29"

(21'43")

07'28" (+01'24")

1001 / 3012

144 / 92

06'52"

(28'35")

06'49" (+00'45")

1005 / 4018

160 / 91

06'30"

(35'05")

06'29" (+00'25")

1002 / 5020

161 / 95

展開計圈分析

06'16"

(41'21")

06'13" (+00'09")

1005 / 6026

162 / 98

06'12"

(47'33")

06'11" (+00'07")

1000 / 7026

163 / 98

06'38"

(54'11")

06'37" (+00'33")

1001 / 8027

161 / 93

06'23"

(01:00'34")

06'22" (+00'18")

1001 / 9029

159 / 98

06'29"

(01:07'03")

06'26" (+00'22")

1006 / 10036

164 / 94

06'07"

(01:13'10")

06'04"

1008 / 11044

165 / 99

06'11"

(01:19'21")

06'09" (+00'05")

1002 / 12047

167 / 96

06'24"

(01:25'45")

06'23" (+00'19")

1000 / 13047

162 / 96

06'16"

(01:32'01")

06'15" (+00'11")

1001 / 14049

167 / 95

06'30"

(01:38'31")

06'27" (+00'23")

1007 / 15056

166 / 93

06'20"

(01:44'51")

06'18" (+00'14")

1003 / 16060

164 / 96

06'31"

(01:51'22")

06'28" (+00'24")

1006 / 17067

164 / 94

06'40"

(01:58'02")

06'37" (+00'33")

1006 / 18073

163 / 92

06'43"

(02:04'45")

06'42" (+00'38")

1001 / 19074

161 / 92

07'08"

(02:11'53")

07'06" (+01'02")

1002 / 20077

157 / 89

06'33"

(02:18'26")

06'29" (+00'25")

1008 / 21085

168 / 91

06'42"

(02:25'08")

06'39" (+00'35")

1005 / 22091

167 / 89

08'38"

(02:33'46")

08'33" (+02'29")

1008 / 23099

99 / 117

06'47"

(02:40'33")

06'45" (+00'41")

1003 / 24102

166 / 88

07'50"

(02:48'23")

07'48" (+01'44")

1002 / 25105

140 / 91

06'36"

(02:54'59")

06'35" (+00'31")

1001 / 26107

171 / 88

06'42"

(03:01'41")

06'39" (+00'35")

1006 / 27113

171 / 87

08'46"

(03:10'27")

08'45" (+02'41")

1001 / 28115

98 / 116

07'32"

(03:17'59")

07'30" (+01'26")

1004 / 29119

135 / 98

08'27"

(03:26'26")

08'25" (+02'21")

1003 / 30123

108 / 109

08'16"

(03:34'42")

08'13" (+02'09")

1004 / 31127

120 / 100

08'49"

(03:43'31")

08'46" (+02'42")

1004 / 32131

124 / 91

06'32"

(03:50'03")

06'31" (+00'27")

1001 / 33133

173 / 88

08'31"

(03:58'34")

08'27" (+02'23")

1007 / 34140

107 / 110

08'08"

(04:06'42")

08'05" (+02'01")

1004 / 35144

132 / 92

08'05"

(04:14'47")

08'04" (+02'00")

1000 / 36145

128 / 96

08'00"

(04:22'47")

07'55" (+01'51")

1008 / 37154

122 / 102

07'38"

(04:30'25")

07'33" (+01'29")

1009 / 38163

144 / 91

07'49"

(04:38'14")

07'45" (+01'41")

1007 / 39170

125 / 102

09'25"

(04:47'39")

09'20" (+03'16")

1008 / 40179

87 / 122

08'41"

(04:56'20")

08'38" (+02'34")

1004 / 41183

100 / 114

06'24"

(05:02'44")

06'21" (+00'17")

1007 / 42190

169 / 92

04'31"

(05:07'15")

09'35" (+03'31")

471 / 42662

116 / 89

賽前宣言: 第一次全馬

賽後評分: 第一次參加全馬，感覺挺不錯的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.02 km

Mizuno WAVE HITOGAMI 3 (27) 累積 : 1518.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳議春和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'54"	00:14'14"
3	05'49"	00:20'03"
4	06'41"	00:26'44"
5	06'35"	00:33'19"
6	06'16"	00:39'35"
7	06'16"	00:45'51"
8	06'29"	00:52'20"
9	06'27"	00:58'47"
10	06'27"	01:05'14"
11	06'08"	01:11'22"
12	06'13"	01:17'35"
13	06'26"	01:24'01"
14	06'08"	01:30'09"
15	06'32"	01:36'41"
16	06'24"	01:43'05"
17	06'25"	01:49'30"
18	06'41"	01:56'11"
19	06'40"	02:02'51"
20	06'41"	02:09'32"
21	06'57"	02:16'29"
22	06'41"	02:23'10"
23	08'35"	02:31'45"
24	06'45"	02:38'30"
25	07'49"	02:46'19"
26	06'29"	02:52'48"
27	06'37"	02:59'25"
28	08'46"	03:08'11"
29	07'21"	03:15'32"
30	07'41"	03:23'13"
31	09'07"	03:32'20"
32	08'12"	03:40'32"
33	07'00"	03:47'32"
34	07'26"	03:54'58"
35	08'47"	04:03'45"
36	07'11"	04:10'56"
37	09'01"	04:19'57"
38	07'35"	04:27'32"
39	07'47"	04:35'19"
40	07'39"	04:42'58"
41	10'20"	04:53'18"
42	06'23"	04:59'41"
43	07'33"	05:07'14"
42.5	00'-5"	05:07'17"