Owen 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Owen 新北市
ID 67297

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恭喜破PB

全馬 | 03:33:33 | 05:03/km | 第6馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:33:33
總名次	328 / 3162
分組名次	125 / 830
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'11")

00:48'16" (+00'06")

10 km

(00:48'16")

00:24'23" (+00'41")

15 km

(01:12'32")

00:24'16" (+00'34")

00:48'10"

20 km

(01:36'26")

00:23'54" (+00'12")

25 km

(02:00'08")

00:23'42"

00:48'38" (+00'28")

30 km

(02:25'04")

00:24'56" (+01'14")

35 km

(02:51'59")

00:26'55" (+03'13")

00:55'20" (+07'10")

40 km

(03:20'24")

00:28'25" (+04'43")

Finish

(03:33:33)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 489 m - 地點: 台北市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'23")

04'44" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'11")

04'47" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'04")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'53")

04'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 4個月的磨練，期望能破PB

賽後評分: 逆風超強....T_T
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.39 km

Brook Pureflow 2 累積 : 23948.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'45"	00:09'24"
3	04'47"	00:14'11"
4	04'54"	00:19'05"
5	04'48"	00:23'53"
6	04'51"	00:28'44"
7	04'56"	00:33'40"
8	04'55"	00:38'35"
9	04'52"	00:43'27"
10	04'49"	00:48'16"
11	04'57"	00:53'13"
12	04'51"	00:58'04"
13	04'51"	01:02'55"
14	04'58"	01:07'53"
15	04'39"	01:12'32"
16	04'52"	01:17'24"
17	04'44"	01:22'08"
18	04'48"	01:26'56"
19	04'43"	01:31'39"
20	04'47"	01:36'26"
21	04'50"	01:41'16"
22	04'39"	01:45'55"
23	04'42"	01:50'37"
24	04'47"	01:55'24"
25	04'44"	02:00'08"
26	04'55"	02:05'03"
27	05'00"	02:10'03"
28	04'55"	02:14'58"
29	04'59"	02:19'57"
30	05'07"	02:25'04"
31	05'18"	02:30'22"
32	05'16"	02:35'38"
33	05'22"	02:41'00"
34	05'36"	02:46'36"
35	05'23"	02:51'59"
36	05'34"	02:57'33"
37	05'43"	03:03'16"
38	05'52"	03:09'08"
39	05'33"	03:14'41"
40	05'43"	03:20'24"
41	05'38"	03:26'02"
42	05'27"	03:31'29"
42.4	04'48"	03:33'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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