Renny 2017/02/12 訓練日誌

Renny 新竹
ID 3983

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Renny

全馬 | 03:38:13 | 05:10/km | 第38馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:38:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+01'16")

00:49'58" (+01'24")

10 km

(00:49'58")

00:24'35" (+00'28")

15 km

(01:14'05")

00:24'07"

00:48'34"

20 km

(01:38'32")

00:24'27" (+00'20")

25 km

(02:02'55")

00:24'23" (+00'16")

00:49'25" (+00'51")

30 km

(02:27'57")

00:25'02" (+00'55")

35 km

(02:56'42")

00:28'45" (+04'38")

00:56'08" (+07'34")

40 km

(03:24'05")

00:27'23" (+03'16")

Finish

(03:38:13)

日期: 2017-02-12 05:59 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2228 Cal - 總步數: 39907 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 57

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'28"

(10'28")

05'13" (+00'25")

2003 / 2003

178 / 106

09'57"

(20'25")

04'57" (+00'09")

2006 / 4009

184 / 109

10'03"

(30'28")

05'00" (+00'12")

2008 / 6018

183 / 108

09'54"

(40'22")

04'55" (+00'07")

2012 / 8030

184 / 110

09'40"

(50'02")

04'49" (+00'01")

2004 / 10035

184 / 112

展開計圈分析

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感謝官總開車，聰明的紮貼，順利低標完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.78 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2916.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

丁彥伶, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 30 人說推

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觀看另 7 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 21:20 ·

1 個人推

丁彥伶恭喜全馬到手！

2017-02-18 16:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'00"	00:10'28"
3	04'51"	00:15'19"
4	05'03"	00:20'22"
5	05'01"	00:25'23"
6	05'00"	00:30'23"
7	04'55"	00:35'18"
8	04'57"	00:40'15"
9	04'53"	00:45'08"
10	04'50"	00:49'58"
11	04'47"	00:54'45"
12	04'54"	00:59'39"
13	04'41"	01:04'20"
14	05'02"	01:09'22"
15	04'43"	01:14'05"
16	04'52"	01:18'57"
17	04'50"	01:23'47"
18	05'03"	01:28'50"
19	04'48"	01:33'38"
20	04'54"	01:38'32"
21	04'55"	01:43'27"
22	04'55"	01:48'22"
23	04'42"	01:53'04"
24	04'54"	01:57'58"
25	04'57"	02:02'55"
26	05'03"	02:07'58"
27	04'54"	02:12'52"
28	04'56"	02:17'48"
29	05'05"	02:22'53"
30	05'04"	02:27'57"
31	05'15"	02:33'12"
32	05'21"	02:38'33"
33	05'44"	02:44'17"
34	07'05"	02:51'22"
35	05'20"	02:56'42"
36	05'10"	03:01'52"
37	05'23"	03:07'15"
38	05'39"	03:12'54"
39	05'29"	03:18'23"
40	05'42"	03:24'05"
41	05'37"	03:29'42"
42	05'08"	03:34'50"
42.6	05'43"	03:38'13"