4.1 km | 00:31:33 | 07:40/km日期: 2017-02-16 20:19 - 地點: 大勇國小 - 平均心率: 175 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 56%
Pace: 07'46" / 07'47" / 07'46" / 07'30" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'45" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'47" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'45" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'29" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'53" | 106 / 4106 |
渣打馬後休息三天復跑。
未來的日子都沒報比賽，練習動機似乎跟著削弱了。
一個人跑跑跑的日子終於也厭倦起來了嗎......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
70.67 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
803.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'46" | 00:07'46" |
| 2 | 07'47" | 00:15'33" |
| 3 | 07'46" | 00:23'19" |
| 4 | 07'30" | 00:30'49" |
| 4.1 | 06'52" | 00:31'33" |
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