劉師兄 2017/02/26 訓練日誌

劉師兄台中
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劉師兄

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:42:18 | 07:41/km | 第1半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:37'54" (+05'53")

15 km

(01:50'26")

00:40'31" (+08'30")

01:19'57" (+10'02")

20 km

(02:29'52")

00:39'26" (+07'25")

Finish

(02:42:18)

日期: 2017-02-26 06:21 - 總爬升: 342 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'53")

1000 / 1000

06'28"

(13'50")

06'28"

1000 / 2000

06'41"

(20'32")

06'41" (+00'13")

1000 / 3000

06'46"

(27'19")

06'46" (+00'18")

1000 / 4000

07'16"

(34'35")

07'16" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人生第一場半馬～～～～完成！！

賽後評分: 停車規劃不周全
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.68 km

mizuno WAVE CREATION 18 累積 : 1152.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林炘熙, 菜和其他 9 人說推

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Arthur 恭喜初半馬完賽

2017-02-26 12:56 ·

1 個人推

Arthur 賽事成績要修改,以證書的個人時間為主

2017-02-26 16:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	06'28"	00:11'15"
3	06'42"	00:17'57"
4	06'47"	00:24'44"
5	07'17"	00:32'01"
6	07'31"	00:39'32"
7	07'29"	00:47'01"
8	07'20"	00:54'21"
9	07'23"	01:01'44"
10	08'11"	01:09'55"
11	08'37"	01:18'32"
12	07'33"	01:26'05"
13	07'01"	01:33'06"
14	06'55"	01:40'01"
15	10'25"	01:50'26"
16	07'17"	01:57'43"
17	07'25"	02:05'08"
18	07'24"	02:12'32"
19	07'53"	02:20'25"
20	09'27"	02:29'52"
20.9	09'01"	02:38'15"