建智(魯夫) 2017/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:29:28 | 05:52/km

日期: 2017-02-22 11:21 - 地點: 霄裡玉元宮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 06'06" / 06'05" / 05'58" / 05'46" / 05'32" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'11")

06'04" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'08")

05'57" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'55")

05'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'26")

05'31"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'28")

03'19"

7 / 5007

桃園

建智(魯夫)

·

大溪櫻花馬23K後
雨中跑步~小跑5K舒緩
#六分速快樂慢跑團魯夫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳坤信, 鴻達和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

建智(魯夫) 謝謝豪弟…超強寒流來了
練跑要多注意保暖喔^_^

2017-02-24 04:49 ·

1 個人推

鴻達照片上爬升高度19，上傳變成120米。自動升級。

2017-02-27 03:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'05"	00:12'11"
3	05'58"	00:18'09"
4	05'46"	00:23'55"
5	05'32"	00:29'27"
5.0	02'06"	00:29'28"

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