丘怡昀 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:12:53 | 05:59/km | 第4馬

東京馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:12:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

官方證書

丘怡昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+03'14")

00:57'36" (+02'26")

10 km

(00:57'36")

00:27'11"

15 km

(01:25'07")

00:27'31" (+00'20")

00:55'10"

20 km

(01:52'46")

00:27'39" (+00'28")

25 km

(02:22'25")

00:29'39" (+02'28")

00:57'39" (+02'29")

30 km

(02:50'25")

00:28'00" (+00'49")

35 km

(03:19'15")

00:28'50" (+01'39")

00:59'03" (+03'53")

40 km

(03:49'28")

00:30'13" (+03'02")

Finish

(04:12:53)

日期: 2017-02-26 08:10 - 總爬升: 1811 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

09'42" (+04'51")

1000 / 1000

2

04'51"

(14'33")

04'51"

1000 / 2000

3

05'23"

(19'57")

05'23" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'16"

(25'13")

05'16" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'11"

(30'25")

05'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'21"

(35'46")

05'21" (+00'30")

1000 / 6000

7

05'08"

(40'55")

05'08" (+00'17")

1000 / 7000

8

05'19"

(46'14")

05'19" (+00'28")

1000 / 8000

9

05'39"

(51'54")

05'39" (+00'48")

1000 / 9000

10

05'41"

(57'36")

05'41" (+00'50")

1000 / 10000

11

05'31"

(01:03'08")

05'31" (+00'40")

1000 / 11000

12

05'45"

(01:08'53")

05'45" (+00'54")

1000 / 12000

13

05'32"

(01:14'25")

05'32" (+00'41")

1000 / 13000

14

05'13"

(01:19'38")

05'13" (+00'22")

1000 / 14000

15

05'28"

(01:25'07")

05'28" (+00'37")

1000 / 15000

16

05'30"

(01:30'38")

05'30" (+00'39")

1000 / 16000

17

05'48"

(01:36'26")

05'48" (+00'57")

1000 / 17000

18

05'26"

(01:41'53")

05'26" (+00'35")

1000 / 18000

19

05'27"

(01:47'20")

05'27" (+00'36")

1000 / 19000

20

05'25"

(01:52'46")

05'25" (+00'34")

1000 / 20000

21

05'16"

(01:58'02")

05'16" (+00'25")

1000 / 21000

22

05'35"

(02:03'38")

05'35" (+00'44")

1000 / 22000

23

07'06"

(02:10'44")

07'06" (+02'15")

1000 / 23000

24

06'04"

(02:16'49")

06'04" (+01'13")

1000 / 24000

25

05'36"

(02:22'25")

05'36" (+00'45")

1000 / 25000

26

05'46"

(02:28'11")

05'46" (+00'55")

1000 / 26000

27

05'46"

(02:33'57")

05'46" (+00'55")

1000 / 27000

28

05'24"

(02:39'22")

05'24" (+00'33")

1000 / 28000

29

05'38"

(02:45'00")

05'38" (+00'47")

1000 / 29000

30

05'24"

(02:50'25")

05'24" (+00'33")

1000 / 30000

31

05'27"

(02:55'53")

05'27" (+00'36")

1000 / 31000

32

05'41"

(03:01'34")

05'41" (+00'50")

1000 / 32000

33

05'43"

(03:07'17")

05'43" (+00'52")

1000 / 33000

34

06'01"

(03:13'19")

06'01" (+01'10")

1000 / 34000

35

05'55"

(03:19'15")

05'55" (+01'04")

1000 / 35000

36

05'52"

(03:25'07")

05'52" (+01'01")

1000 / 36000

37

06'28"

(03:31'36")

06'28" (+01'37")

1000 / 37000

38

05'43"

(03:37'20")

05'43" (+00'52")

1000 / 38000

39

06'04"

(03:43'24")

06'04" (+01'13")

1000 / 39000

40

06'03"

(03:49'28")

06'03" (+01'12")

1000 / 40000

41

06'27"

(03:55'55")

06'27" (+01'36")

1000 / 41000

42

06'24"

(04:02'20")

06'24" (+01'33")

1000 / 42000

43

06'03"

(04:08'23")

06'03" (+01'12")

1000 / 43000

44

04'30"

(04:12'53")

05'22" (+00'31")

836 / 43836

45

00'12"

(04:13'06")

15'03" (+10'12")

13 / 43849

46

00'00"

(04:13'06")

17'01" (+12'10")

0 / 43850

47

00'08"

(04:13'15")

49'45" (+44'54")

2 / 43853

新北市

丘怡昀

·

賽前宣言: 第一次海外馬!!

賽後評分: 熱情的志工，順暢的流程
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.24 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 667.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	04'52"	00:14'34"
3	05'23"	00:19'57"
4	05'16"	00:25'13"
5	05'12"	00:30'25"
6	05'22"	00:35'47"
7	05'08"	00:40'55"
8	05'20"	00:46'15"
9	05'40"	00:51'55"
10	05'41"	00:57'36"
11	05'32"	01:03'08"
12	05'45"	01:08'53"
13	05'33"	01:14'26"
14	05'13"	01:19'39"
15	05'28"	01:25'07"
16	05'31"	01:30'38"
17	05'48"	01:36'26"
18	05'27"	01:41'53"
19	05'27"	01:47'20"
20	05'26"	01:52'46"
21	05'17"	01:58'03"
22	05'35"	02:03'38"
23	07'07"	02:10'45"
24	06'04"	02:16'49"
25	05'36"	02:22'25"
26	05'46"	02:28'11"
27	05'47"	02:33'58"
28	05'24"	02:39'22"
29	05'39"	02:45'01"
30	05'24"	02:50'25"
31	05'28"	02:55'53"
32	05'42"	03:01'35"
33	05'43"	03:07'18"
34	06'01"	03:13'19"
35	05'56"	03:19'15"
36	05'52"	03:25'07"
37	06'29"	03:31'36"
38	05'44"	03:37'20"
39	06'11"	03:43'31"
40	05'57"	03:49'28"
41	06'27"	03:55'55"
42	06'25"	04:02'20"
43	06'03"	04:08'23"
43.9	05'46"	04:13'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km