13.1 km | 01:00:01 | 04:34/km日期: 2017-02-24 05:42 - 地點: 國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 791 Cal - 總步數: 11514 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%
Pace: 05'07" / 04'59" / 04'43" / 04'32" / 04'30" / 04'31" / 04'29" / 04'27" / 04'23" / 04'23" / 04'29" / 04'22" / 04'30" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'05" (+00'45") | 1005 / 1005 | 188 / 104 |
| 2 | | 04'57" (+00'37") | 1005 / 2011 | 191 / 105 |
| 3 | | 04'41" (+00'21") | 1006 / 3017 | 188 / 113 |
| 4 | | 04'30" (+00'10") | 1004 / 4022 | 190 / 116 |
| 5 | | 04'29" (+00'09") | 1002 / 5024 | 191 / 116 |
| 6 | | 04'29" (+00'09") | 1004 / 6028 | 193 / 114 |
| 7 | | 04'30" (+00'10") | 1004 / 7033 | 191 / 115 |
| 8 | | 04'24" (+00'04") | 1008 / 8042 | 193 / 117 |
| 9 | | 04'20" | 1005 / 9047 | 194 / 118 |
| 10 | | 04'21" (+00'01") | 1008 / 10055 | 193 / 118 |
| 11 | | 04'27" (+00'07") | 1000 / 11056 | 191 / 116 |
| 12 | | 04'21" (+00'01") | 1002 / 12058 | 193 / 118 |
| 13 | | 04'30" (+00'10") | 1010 / 13068 | 193 / 114 |
| 14 | | 04'11" | 123 / 13191 | 189 / 125 |
終於1小時進入13K了，上次的間歇延續到這次的練習了，不過這種跑法無法延續很久，12K時右大腿後側就稍微小抽了一下。
2月累積里程 : 236.19 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'59" | 00:10'06" |
| 3 | 04'43" | 00:14'49" |
| 4 | 04'32" | 00:19'21" |
| 5 | 04'30" | 00:23'51" |
| 6 | 04'31" | 00:28'22" |
| 7 | 04'29" | 00:32'51" |
| 8 | 04'27" | 00:37'18" |
| 9 | 04'23" | 00:41'41" |
| 10 | 04'23" | 00:46'04" |
| 11 | 04'29" | 00:50'33" |
| 12 | 04'22" | 00:54'55" |
| 13 | 04'30" | 00:59'25" |
| 13.1 | 04'52" | 01:00'01" |
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