黃成雙 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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2.0 km | 00:12:20 | 06:07/km

日期: 2017-02-23 12:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'00" / 06'15" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'15"

(12'15")

06'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

00'05"

(12'20")

06'24" (+00'24")

13 / 2013

中午燃脂跑

足弓有點緊，少跑一點好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.89 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 298.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯忠義, Jon Fielder 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'15"	00:12'15"
2.0	06'03"	00:12'20"

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