梁世龍 2017/02/26 訓練日誌

梁世龍彰化
ID 276170

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梁世龍

全馬 | 04:32:43 | 06:27/km | 第2馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:29'38" (+06'32")

15 km

(01:23'45")

00:31'01" (+07'55")

01:00'51" (+08'07")

20 km

(01:53'35")

00:29'50" (+06'44")

25 km

(02:23'57")

00:30'22" (+07'16")

01:08'15" (+15'31")

30 km

(03:01'50")

00:37'53" (+14'47")

35 km

(03:36'54")

00:35'04" (+11'58")

01:09'34" (+16'50")

40 km

(04:11'24")

00:34'30" (+11'24")

Finish

(04:32:43)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 1113 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+02'09")

1000 / 1000

05'23"

(11'57")

05'23" (+00'58")

1000 / 2000

05'23"

(17'20")

05'23" (+00'58")

1000 / 3000

05'35"

(22'56")

05'35" (+01'10")

1000 / 4000

05'33"

(28'30")

05'33" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

梁世龍

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梁世龍

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跑到29K左大腿抽筋

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳曉慧和其他 32 人說推

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觀看另 4 則留言

梁世龍謝謝祝福，路線很硬，又下雨，天氣又冷，跑起來覺得很累

2017-02-26 17:16 ·

1 個人推

Ina 世龍晚安～恭喜漂亮完賽^^超級棒的～

2017-02-27 23:07 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'10"	00:01'10"
2	05'23"	00:06'33"
3	05'23"	00:11'56"
4	05'36"	00:17'32"
5	05'34"	00:23'06"
6	05'48"	00:28'54"
7	05'37"	00:34'31"
8	05'06"	00:39'37"
9	05'29"	00:45'06"
10	07'38"	00:52'44"
11	04'31"	00:57'15"
12	04'26"	01:01'41"
13	04'48"	01:06'29"
14	08'13"	01:14'42"
15	09'03"	01:23'45"
16	07'35"	01:31'20"
17	05'05"	01:36'25"
18	05'05"	01:41'30"
19	05'26"	01:46'56"
20	06'39"	01:53'35"
21	06'26"	02:00'01"
22	05'29"	02:05'30"
23	06'01"	02:11'31"
24	05'42"	02:17'13"
25	06'44"	02:23'57"
26	05'51"	02:29'48"
27	06'49"	02:36'37"
28	06'55"	02:43'32"
29	09'00"	02:52'32"
30	09'18"	03:01'50"
31	06'19"	03:08'09"
32	07'18"	03:15'27"
33	07'15"	03:22'42"
34	07'21"	03:30'03"
35	06'51"	03:36'54"
36	06'56"	03:43'50"
37	07'03"	03:50'53"
38	07'08"	03:58'01"
39	06'32"	04:04'33"
40	06'51"	04:11'24"
41	07'36"	04:19'00"
42	06'05"	04:25'05"
43.0	16'14"	04:41'28"