seven lee 2012/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

seven lee 高雄
ID 3015

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8.0 km | 00:44:34 | 05:35/km

日期: 2012-08-13 19:36 - 地點: 高雄趴趴走~ - 天氣: 陰天~ - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'07" / 06'14" / 05'44" / 05'46" / 05'45" / 05'22" / 05'19" / 05'27" /

開始嘗試加快步頻~

今天雖然只有跑8K 但是小腿開始出現微微的緊繃和酸痛

適量就好~最後的2K選擇不記錄一路走回家~

並且適當的停下做收操動作~

8月累積里程 : 193.91 km

M1 上傳 | 12 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , lozzhsin 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿堯開始拉速度了喔~XD

2012-08-14 07:13 ·

seven lee 恩ㄚ~ 8~9月都沒有賽程~
而且太輕鬆跑深深的感覺到..沒有進步..
所以開始加快步頻跟核心肌群和上下波訓導

2012-08-14 09:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'14"	00:11'21"
3	05'44"	00:17'05"
4	05'46"	00:22'51"
5	05'45"	00:28'36"
6	05'22"	00:33'58"
7	05'19"	00:39'17"
8.0	05'27"	00:44'34"

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