Gordon Hsieh 2017/03/05 訓練日誌

Gordon Hsieh 台北市
ID 189618

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Gordon Hsieh

全馬 | 06:13:59 | 08:51/km | 第8馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	06:13:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:18'22" (+00'29")

10 km

(01:18'22")

00:43'48" (+09'14")

15 km

(01:55'44")

00:37'22" (+02'48")

01:17'53"

20 km

(02:36'15")

00:40'31" (+05'57")

25 km

(03:23'54")

00:47'39" (+13'05")

01:33'36" (+15'43")

30 km

(04:09'51")

00:45'57" (+11'23")

35 km

(04:52'00")

00:42'09" (+07'35")

01:45'51" (+27'58")

40 km

(05:55'42")

01:03'42" (+29'08")

Finish

(06:13:59)

日期: 2017-03-05 08:00 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'54"

(09'54")

09'54" (+06'52")

1000 / 1000

09'08"

(19'02")

09'08" (+06'06")

1000 / 2000

08'15"

(27'17")

08'15" (+05'13")

1000 / 3000

04'12"

(31'30")

04'12" (+01'10")

1000 / 4000

03'02"

(34'33")

03'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 上個星期才跑超過100k 這個星期跑全馬有點太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 282.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sunny Su, Jesse Ma 和其他 9 人說推

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Alex Alex Alex 恭喜愉快順利完成賽事

2017-03-05 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	09'08"	00:19'03"
3	08'17"	00:27'20"
4	04'11"	00:31'31"
5	03'03"	00:34'34"
6	07'56"	00:42'30"
7	07'11"	00:49'41"
8	10'40"	01:00'21"
9	08'32"	01:08'53"
10	09'29"	01:18'22"
11	08'04"	01:26'26"
12	09'27"	01:35'53"
13	06'06"	01:41'59"
14	06'05"	01:48'04"
15	07'40"	01:55'44"
16	06'43"	02:02'27"
17	06'56"	02:09'23"
18	07'24"	02:16'47"
19	07'38"	02:24'25"
20	11'50"	02:36'15"
21	15'48"	02:52'03"
22	08'49"	03:00'52"
23	07'20"	03:08'12"
24	08'44"	03:16'56"
25	06'58"	03:23'54"
26	07'26"	03:31'20"
27	09'09"	03:40'29"
28	09'26"	03:49'55"
29	09'19"	03:59'14"
30	10'37"	04:09'51"
31	07'25"	04:17'16"
32	08'47"	04:26'03"
33	12'29"	04:38'32"
34	08'56"	04:47'28"
35	04'32"	04:52'00"
36	07'32"	04:59'32"
37	12'04"	05:11'36"
38	12'18"	05:23'54"
39	09'43"	05:33'37"
40	22'05"	05:55'42"
41	09'48"	06:05'30"
42	06'53"	06:12'23"
42.2	07'31"	06:13'59"