Shirley Wang 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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10.0 km | 01:29:41 | 08:58/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

日期: 2017-03-05 16:15 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 8°C - 濕度: 82

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

11'02" (+03'29")

151 / 151

2

08'24"

(10'04")

08'24" (+00'51")

1000 / 1151

3

07'33"

(17'37")

07'33"

1000 / 2151

4

07'53"

(25'31")

07'53" (+00'20")

1000 / 3151

5

08'53"

(34'25")

08'53" (+01'20")

1000 / 4151

展開計圈分析

台東

Shirley Wang

完賽證書，現在就等奬牌囉

·

初馬後一個星期的恢復跑，發現原來狀況還沒回復，繼續休息，這個月先來個健身好了，然後，手錶怪怪的，剛開始心率820是想嚇死誰！！！！

賽後評分: 自己跑還是覺得無聊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.00 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 278.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, Sammi Hsu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	07'32"	00:17'16"
3	07'33"	00:24'49"
4	08'54"	00:33'43"
5	08'50"	00:42'33"
6	10'02"	00:52'35"
7	07'55"	01:00'30"
8	09'41"	01:10'11"
9	09'37"	01:19'48"
10	08'13"	01:28'01"
10.3	08'18"	01:30'20"

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