王頌愷 (JJ) 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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18.2 km | 01:45:22 | 05:46/km

日期: 2013-10-22 15:59 - 地點: 河濱公園緩和復健跑 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 1203 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 58%

Pace: 06'08" / 05'59" / 06'04" / 05'59" / 06'01" / 06'07" / 06'02" / 06'06" / 06'06" / 06'02" / 05'59" / 05'55" / 05'50" / 05'47" / 05'39" / 05'17" / 04'38" / 04'43" / 04'19" /

台北市

王頌愷 (JJ)

跟在輕熟女後面慢慢跑一起扭來扭去 = 超讚~~ ^^b (大誤...!? @@||)

·

上周末才剛比完兩天的單車賽...腳還有些疲憊...,用6分速 & 心跳 135 ~ 140 來當作緩和 & 復健跑,不過這種天氣 & 速度下這種心跳依然偏高,可見身體還未復原,這時候用 6 分速這種速度還是最舒適的,最後 3 ~ 4K 稍微加速一下就結束收工

10月累積里程 : 290.83 km

Mizuno Wave Rider 16 SW 累積 : 2501.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, 晴空亂流和其他 32 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	06'04"	00:18'11"
4	05'59"	00:24'10"
5	06'01"	00:30'11"
6	06'07"	00:36'18"
7	06'02"	00:42'20"
8	06'06"	00:48'26"
9	06'06"	00:54'32"
10	06'02"	01:00'34"
11	05'59"	01:06'33"
12	05'55"	01:12'28"
13	05'50"	01:18'18"
14	05'47"	01:24'05"
15	05'39"	01:29'44"
16	05'17"	01:35'01"
17	04'38"	01:39'39"
18	04'43"	01:44'22"
18.2	04'19"	01:45'22"

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