Raul Lee 2017/03/04 訓練日誌

Raul Lee 高雄
ID 80163

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Raul Lee

半馬 | 02:58:15 | 08:26/km | 第16半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

01:16'02"

10 km

(01:16'02")

00:38'57" (+01'52")

15 km

(01:58'40")

00:42'38" (+05'33")

01:34'32" (+18'30")

20 km

(02:50'34")

00:51'54" (+14'49")

Finish

(02:58:15)

日期: 2017-03-04 07:01 - 總爬升: 151 m - 地點: 高應大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1538 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

高應大400公尺操場
GPS記錄比實際跑一圈400公尺還少
10K少了1K以上
21K時少了快3K

依圈數錄得時間:
400mx25laps=10K 1'03'30"
400mx50laps=20K 2'22'10"
400mx52.5laps=21K 2'31'22"

10K之後沒力且太陽出來 ZZZZ

賽後評分: 很酷的活動到處都能跑沒有參加費用跟門檻
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.22 km

GPX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'26"	00:14'36"
3	07'35"	00:22'11"
4	07'23"	00:29'34"
5	07'31"	00:37'05"
6	07'38"	00:44'43"
7	07'40"	00:52'23"
8	07'34"	00:59'57"
9	08'18"	01:08'15"
10	07'47"	01:16'02"
11	07'46"	01:23'48"
12	07'41"	01:31'29"
13	07'41"	01:39'10"
14	10'12"	01:49'22"
15	09'18"	01:58'40"
16	13'22"	02:12'02"
17	11'05"	02:23'07"
18	11'24"	02:34'31"
19	10'15"	02:44'46"
20	05'48"	02:50'34"
21	06'22"	02:56'56"
21.2	07'04"	02:58'14"