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林敬智
彰化
ID 57551
68 位追隨者
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林敬智
恭喜破PB
半馬
|
01:27:10
|
04:07/km
|
第2半馬
第二屆花壇獅子盃公益路跑
官方成績
日期
2017-03-05
成績
01:27:10
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:07/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'50")
00:23'50" (+06'55")
00:49'48" (+12'25")
10 km
(00:49'48")
00:25'58" (+09'03")
15 km
(01:10'16")
00:20'28" (+03'33")
00:37'23"
20 km
(01:27'11")
00:16'55"
Finish
(01:27:10)
日期:
2017-03-05 06:41
-
總爬升:
382 m
-
平均心率:
186
-
卡路里:
949 Cal
-
平均步頻:
208
-
溫度:
18°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'36"
(03'36")
04'30" (+00'43")
800 / 800
2
03'42"
(07'18")
04'37" (+00'50")
800 / 1600
3
04'05"
(11'23")
05'06" (+01'19")
800 / 2400
4
04'42"
(16'06")
05'53" (+02'06")
800 / 3200
5
03'37"
(19'43")
04'31" (+00'44")
800 / 4000
展開計圈分析
6
03'14"
(22'58")
04'03" (+00'16")
800 / 4800
7
03'24"
(26'22")
04'15" (+00'28")
800 / 5600
8
03'20"
(29'42")
04'10" (+00'23")
800 / 6399
9
04'01"
(33'43")
05'01" (+01'14")
800 / 7199
10
04'17"
(38'01")
05'22" (+01'35")
800 / 7999
11
06'04"
(44'06")
07'36" (+03'49")
800 / 8799
12
03'41"
(47'48")
04'37" (+00'50")
800 / 9600
13
03'50"
(51'38")
04'48" (+01'01")
800 / 10400
14
03'37"
(55'16")
04'32" (+00'45")
800 / 11200
15
03'01"
(58'18")
03'47"
800 / 12000
16
03'04"
(01:01'22")
03'50" (+00'03")
800 / 12800
17
03'04"
(01:04'27")
03'50" (+00'03")
800 / 13600
18
03'13"
(01:07'41")
04'01" (+00'14")
800 / 14400
19
03'20"
(01:11'01")
04'10" (+00'23")
800 / 15200
20
03'21"
(01:14'23")
04'12" (+00'25")
800 / 16000
21
03'31"
(01:17'54")
04'24" (+00'37")
800 / 16800
22
03'31"
(01:21'25")
04'23" (+00'36")
800 / 17600
23
03'11"
(01:24'37")
03'59" (+00'12")
800 / 18400
24
02'32"
(01:27'10")
03'56" (+00'09")
644 / 19044
手錶晚按,k數少了
賽前宣言:
賽後評分:
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
127~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~174
79~89%
3:T乳酸耐力區
174~180
89~92%
4:A無氧耐力區
180~191
92~97.5%
5:I最大耗氧區
191~196
97.5~100%
最大心率為196
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
137.51 km
TCX 上傳
| 7 years ago
菜
,
bryan
和其他
7
人說推
·
留言
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'30"
00:04'30"
2
04'50"
00:09'20"
3
05'38"
00:14'58"
4
04'46"
00:19'44"
5
04'06"
00:23'50"
6
04'13"
00:28'03"
7
04'44"
00:32'47"
8
05'15"
00:38'02"
9
07'06"
00:45'08"
10
04'40"
00:49'48"
11
04'45"
00:54'33"
12
03'45"
00:58'18"
13
03'55"
01:02'13"
14
03'52"
01:06'05"
15
04'11"
01:10'16"
16
04'12"
01:14'28"
17
04'22"
01:18'50"
18
04'20"
01:23'10"
19
03'52"
01:27'02"
19.0
03'21"
01:27'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿(淦哥)
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1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
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5.0 km
|
00:24:26
|
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5.0 km
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00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
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|
09:31/km
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8.0 km
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05:54/km
王聖欣
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05:28/km
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|
06:19/km
林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿(淦哥)
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20.0 km
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01:59:30
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05:58/km
randallkwo
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5.0 km
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00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿(淦哥)
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10.0 km
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00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
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00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:30
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
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00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
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05:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
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00:15:34
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鄭穗霓
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9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
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