呂政達 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
ID 122773

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:10:06 | 09:00/km | 第32半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:10:06
總名次	4519 / 5967
分組名次	1181 / 1487
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'55")

00:42'55" (+01'02")

01:24'48"

10 km

(01:24'48")

00:41'53"

15 km

(02:10'34")

00:45'46" (+03'53")

01:35'13" (+10'25")

20 km

(03:00'01")

00:49'27" (+07'34")

Finish

(03:10:06)

日期: 2017-03-05 05:59 - 地點: 市政府南島路 - 天氣: 太陽好熱 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

賽前宣言:

賽後評分: 每站水果好甜, 安平港內路線酥湖好跑也對減少民怨頗有幫助, 但是太陽好熱
給 5 星

3月累積里程 : 89.17 km

Asics Nimbus 17 累積 : 921.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

傅振源, 廖教和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Vanessa🎀 恭喜完賽

2017-03-06 09:50 ·

張錫聖恭喜完賽讚啦～

2017-03-06 17:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	07'43"	00:19'44"
3	07'51"	00:27'35"
4	07'43"	00:35'18"
5	07'37"	00:42'55"
6	08'52"	00:51'47"
7	08'01"	00:59'48"
8	07'53"	01:07'41"
9	08'27"	01:16'08"
10	08'40"	01:24'48"
11	09'30"	01:34'18"
12	08'45"	01:43'03"
13	09'29"	01:52'32"
14	09'12"	02:01'44"
15	08'50"	02:10'34"
16	10'44"	02:21'18"
17	09'12"	02:30'30"
18	09'07"	02:39'37"
19	09'49"	02:49'26"
20	10'35"	03:00'01"
21	08'46"	03:08'47"
21.8	08'14"	03:15'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km