妍芝エンシー 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

10.0 km | 01:12:45 | 07:16/km

2017 V-GIRL 女子路跑賽高雄站

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:12:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2017-03-12 06:15 - 地點: 夢時代 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'08")

07'36" (+01'37")

1000 / 2000

3

09'09"

(24'17")

09'09" (+03'10")

1000 / 3000

4

07'42"

(31'59")

07'42" (+01'43")

1000 / 4000

5

08'26"

(40'25")

08'26" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

恭喜大嫂完賽～

·

屏東

妍芝エンシー

很歡樂跑的成績😂

·

陪著大嫂歡樂跑～
倒數四公里海放大嫂，先行回終點😂
昨晚剪了妹妹頭，整路都在顧瀏海⋯哈哈哈
*原來我的腳底還沒好，起跑沒多久就開始痛
-_-#
我的童話馬怎麼辦😭

賽前宣言: 為了面膜而跑~

賽後評分: 路線跟交通還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.83 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 270.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

BlancaLi, Kevin Cha 和其他 22 人說推

·

Jim Hsueh 還可以海放別人…那下一場就沒問題了，我也可以放生你了

2017-03-12 18:44 ·

1 個人推

妍芝エンシー是我大嫂跟我說叫我不要理她，先跑回終點的～不是我故意要海放她的

2017-03-12 20:21 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'36"	00:15'08"
3	09'10"	00:24'18"
4	07'42"	00:32'00"
5	08'26"	00:40'26"
6	09'24"	00:49'50"
7	06'12"	00:56'02"
8	06'00"	01:02'02"
9	07'09"	01:09'11"
9.7	05'22"	01:12'48"

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成績 : 01:07:05

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