Joey Wu 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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5.3 km | 00:30:21 | 05:42/km

日期: 2017-03-07 17:14 - 地點: 縣體 - 平均心率: 166 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 05'43" / 05'50" / 05'40" / 05'45" / 05'40" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'32")

05'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'12")

05'39"

1000 / 3000

4

05'45"

(22'57")

05'45" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'37")

05'39"

1000 / 5000

6

01'44"

(30'21")

05'22"

323 / 5323

金門

Joey Wu

WENG CHIEH 說推

·

夾腳拖初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.31 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳佩雯, 王英谷和其他 11 人說推

·

王志孝如何?

2017-03-08 13:55 ·

Joey Wu 好像差不多，只是容易有小石頭會落在腳板中間，要一直翻拖鞋，不過可以修正落腳點，不會外翻

2017-03-08 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'50"	00:11'33"
3	05'40"	00:17'13"
4	05'45"	00:22'58"
5	05'40"	00:28'38"
5.3	05'21"	00:30'22"

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成績 : 01:07:05

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