Jamie Liang 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jamie Liang 新竹
ID 287322

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01:30:00

日期: 2017-03-07 13:46 - 卡路里: 510 Cal

中午練習：
扶地挺身 x30
臀大肌強化運動-平躺抬臀x40
抬腿夾臀x40
深蹲10秒 x3
肘撐棒式10秒x2
側棒式左右10秒x2

晚上跳完肚皮舞，到健身房加入兩個女生和教練的肌力運動，有教練指導，和同伴的練習，果然汗流滿面，第一次被教練指導動作，果然很累，手一直抖，但很開心，還約以後星期2、4，一起練肌肉，太棒了！！

棒式抬左、右腳各40秒
側棒式左、右各40秒
還有很多叫不出來的動作
被操練的很開心

iPhone 手動上傳 | 7 years ago

曾曉音《動魂》, 鐘和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

Fandy 休假嗎？

2017-03-07 20:00 ·

Jamie Liang To Fandy，沒有啊～中午不吃飯，在有氧教室自己練

2017-03-07 20:18 ·

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