JEN 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

JEN 屏東
ID 5987

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全馬 | 04:53:54 | 06:57/km | 第44馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:27'39" (+02'13")

15 km

(01:21'03")

00:27'58" (+02'32")

00:56'29" (+03'24")

20 km

(01:49'34")

00:28'31" (+03'05")

25 km

(02:20'35")

00:31'01" (+05'35")

01:10'18" (+17'13")

30 km

(02:59'52")

00:39'17" (+13'51")

35 km

(03:47'41")

00:47'49" (+22'23")

01:31'59" (+38'54")

40 km

(04:31'51")

00:44'10" (+18'44")

Finish

(04:53:54)

日期: 2017-03-05 05:45 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

05'20" (+00'01")

1609 / 1609

2

08'48"

(17'23")

05'28" (+00'09")

1609 / 3218

3

08'34"

(25'58")

05'19"

1609 / 4828

4

09'01"

(34'59")

05'36" (+00'17")

1609 / 6437

5

08'53"

(43'52")

05'31" (+00'12")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, 國舜-Heimat 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-03-05 15:47 ·

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-03-06 10:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	05'13"	00:09'13"
3	05'36"	00:14'49"
4	05'10"	00:19'59"
5	05'27"	00:25'26"
6	05'35"	00:31'01"
7	05'36"	00:36'37"
8	05'36"	00:42'13"
9	05'24"	00:47'37"
10	05'28"	00:53'05"
11	05'49"	00:58'54"
12	05'24"	01:04'18"
13	05'49"	01:10'07"
14	05'35"	01:15'42"
15	05'21"	01:21'03"
16	05'50"	01:26'53"
17	05'21"	01:32'14"
18	05'53"	01:38'07"
19	05'37"	01:43'44"
20	05'50"	01:49'34"
21	06'08"	01:55'42"
22	05'55"	02:01'37"
23	06'16"	02:07'53"
24	06'28"	02:14'21"
25	06'14"	02:20'35"
26	06'56"	02:27'31"
27	06'41"	02:34'12"
28	07'44"	02:41'56"
29	08'43"	02:50'39"
30	09'13"	02:59'52"
31	09'03"	03:08'55"
32	09'34"	03:18'29"
33	09'47"	03:28'16"
34	09'48"	03:38'04"
35	09'37"	03:47'41"
36	09'52"	03:57'33"
37	08'40"	04:06'13"
38	08'19"	04:14'32"
39	08'26"	04:22'58"
40	08'53"	04:31'51"
41	08'46"	04:40'37"
42	09'00"	04:49'37"
42.4	06'41"	04:52'17"

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