楊文仁 2015/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊文仁新北市
ID 47697

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23.6 km | 01:11:52 | 19.7 km/h

日期: 2015-06-08 17:11 - 地點: 台大到亞東捷運站 - 天氣: 艷陽高照 - 卡路里: 1985 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

31.03 (-6.47)

1004 / 1004

2

03'13"

(05'10")

18.95 (-18.55)

1013 / 2017

3

03'04"

(08'14")

19.89 (-17.61)

1014 / 3032

4

02'49"

(11'03")

21.05 (-16.45)

985 / 4017

5

02'59"

(14'02")

20.34 (-17.16)

1008 / 5026

展開計圈分析

昨天百K後
聽說騎車可以排乳酸
但是我是騎排油的
因為去彰化吃太多美食了
羊肉爐.八寶冰.拉仔麵.筒仔米糕
沒瘦到反而增肥了
本周要減肥檢討
哈哈哈

6月累積里程 : 605.24 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, Riing 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	-0.8 %
2	18.8	-2.1 %
3	19.8	2.6 %
4	21.1	-2.3 %
5	20.3	-1.0 %
6	20.3	2.0 %
7	20.7	2.0 %
8	22.2	2.4 %
9	22.4	-2.0 %
10	21.8	-1.3 %
11	15.9	1.7 %
12	19.7	-0.4 %
13	19.5	-1.1 %
14	20.1	-2.2 %
15	19.5	2.0 %
16	18.8	3.8 %
17	22.0	-1.5 %
18	16.2	-2.0 %
19	19.3	-1.7 %
20	18.1	4.2 %
21	10.3	-4.4 %
22	32.7	2.7 %
23	28.8	4.0 %
23.6	16.7	3.3 %

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