許崑柱 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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14.1 km | 01:44:53 | 07:25/km

日期: 2017-03-08 16:23 - 地點: 史博館 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 08'13" / 10'57" / 07'55" / 07'16" / 07'59" / 07'26" / 08'19" / 07'03" / 07'11" / 07'49" / 08'05" / 07'28" / 07'33" / 07'01" / 06'40" /

台南

許崑柱

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lily Queen, Kanai kuwa 和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

高祥諺許大哥~晚安運動愉快

2017-03-08 22:56 ·

能能許大哥：早安運動愉快！謝謝你的提醒，ㄚ拖還沒開始試呢。只是想多方嘗試喔。

2017-03-09 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	10'57"	00:19'10"
3	07'55"	00:27'05"
4	07'16"	00:34'21"
5	07'59"	00:42'20"
6	07'26"	00:49'46"
7	08'19"	00:58'05"
8	07'03"	01:05'08"
9	07'11"	01:12'19"
10	07'49"	01:20'08"
11	08'05"	01:28'13"
12	07'28"	01:35'41"
13	07'33"	01:43'14"
14	07'01"	01:50'15"
14.1	06'55"	01:50'59"

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