12.8 km | 01:00:09 | 04:41/km日期: 2017-03-08 11:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 05'25" / 05'15" / 04'40" / 04'39" / 04'39" / 04'40" / 04'33" / 04'40" / 04'22" / 04'26" / 04'24" / 04'00" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'22" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'25" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'24" (+00'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'59" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'36" (+01'37") | 797 / 12797 |
跑步機1小時
時速10、12、12.5、13、13.5、14、15、10
分別跑2、2、2、2、2、1、1、剩下的，機器顯示12.3公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
137.59 km 
ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 :
532.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'15" | 00:10'40" |
| 3 | 04'40" | 00:15'20" |
| 4 | 04'39" | 00:19'59" |
| 5 | 04'39" | 00:24'38" |
| 6 | 04'40" | 00:29'18" |
| 7 | 04'33" | 00:33'51" |
| 8 | 04'40" | 00:38'31" |
| 9 | 04'22" | 00:42'53" |
| 10 | 04'26" | 00:47'19" |
| 11 | 04'24" | 00:51'43" |
| 12 | 04'00" | 00:55'43" |
| 12.8 | 05'35" | 01:00'11" |
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