Cheng-You Tsai 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-You Tsai 新北市
ID 16932

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4.5 km | 00:27:54 | 06:10/km

日期: 2017-03-09 05:40 - 地點: 大甲 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 46 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 06'24" / 05'42" / 06'45" / 07'06" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'23" (+00'41")

997 / 997

2

05'46"

(12'08")

05'42"

1010 / 2007

3

06'45"

(18'53")

06'45" (+01'03")

999 / 3007

4

07'04"

(25'57")

07'04" (+01'22")

999 / 4007

5

01'57"

(27'54")

03'44"

522 / 4529

跑......跑去~上廁所....唉~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.29 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 3564.1 km

XT 上傳 | 7 years ago

Cheng-You Tsai, 菜和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'42"	00:12'06"
3	06'45"	00:18'51"
4	07'06"	00:25'57"
4.5	03'45"	00:27'54"

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