新明(Simmons) 2017/03/12 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:12:00 | 05:58/km | 第1馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:12:00
總名次	192 / 1011
分組名次	84 / 361
平均速度	05:58/km

官方證書

新明(Simmons)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+03'49")

00:59'19" (+03'22")

10 km

(00:59'19")

00:27'45"

15 km

(01:27'21")

00:28'02" (+00'17")

00:55'57"

20 km

(01:55'16")

00:27'55" (+00'10")

25 km

(02:25'28")

00:30'12" (+02'27")

00:59'58" (+04'01")

30 km

(02:55'14")

00:29'46" (+02'01")

35 km

(03:25'22")

00:30'08" (+02'23")

01:00'23" (+04'26")

40 km

(03:55'37")

00:30'15" (+02'30")

Finish

(04:12:00)

日期: 2017-03-12 06:02 - 地點: 桃園蘆竹 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

桃園

新明(Simmons)

曾烽耿說推

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桃園

新明(Simmons)

曾烽耿說推

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基本訓練
--
全馬是一場考驗意志力的活動，你隨時可以停下來，也可以堅持一直跑下去。
天氣很捧場，整路沒太陽沒下雨，回程時輕微逆風，腳雖然沒全好，無法用力跑，過程中也時有疼痛，但還是跑完全程，雖沒達成破四的目標，但比賽還多的是，下次還有機會！

賽前宣言: 初馬，看能不能Sub4？加油！

賽後評分: 起跑大塞車，回程補給吃的很高興，啦啦隊認真熱情！
給 5 星

3月累積里程 : 169.37 km

nike STRUCTURE 20 累積 : 971.8 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

楊小明, 余清富和其他 50 人說推

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觀看另 17 則留言

曾烽耿王兄早安,週三順心愉快,看你跑全馬的表情感覺很輕鬆自在,太讚了!

2017-03-15 09:26 ·

新明(Simmons) 哈哈！照片應該是在33K左右拍的，其實已經有點累了，照片會騙人啦！看到照相機或啦啦隊的時候一定要抱持心情愉快面露微笑比讚的啦！

2017-03-15 13:44 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'57"	00:13'39"
3	06'08"	00:19'47"
4	06'06"	00:25'53"
5	05'41"	00:31'34"
6	05'34"	00:37'08"
7	05'35"	00:42'43"
8	05'20"	00:48'03"
9	05'43"	00:53'46"
10	05'33"	00:59'19"
11	05'35"	01:04'54"
12	05'26"	01:10'20"
13	05'38"	01:15'58"
14	05'39"	01:21'37"
15	05'44"	01:27'21"
16	05'32"	01:32'53"
17	05'31"	01:38'24"
18	05'31"	01:43'55"
19	05'37"	01:49'32"
20	05'44"	01:55'16"
21	05'30"	02:00'46"
22	06'47"	02:07'33"
23	05'54"	02:13'27"
24	05'37"	02:19'04"
25	06'24"	02:25'28"
26	05'50"	02:31'18"
27	06'20"	02:37'38"
28	05'58"	02:43'36"
29	05'50"	02:49'26"
30	05'48"	02:55'14"
31	05'59"	03:01'13"
32	05'55"	03:07'08"
33	06'11"	03:13'19"
34	05'55"	03:19'14"
35	06'08"	03:25'22"
36	06'17"	03:31'39"
37	05'57"	03:37'36"
38	05'52"	03:43'28"
39	06'04"	03:49'32"
40	06'05"	03:55'37"
41	06'14"	04:01'51"
42	06'01"	04:07'52"
42.2	21'16"	04:12'01"