李小祥 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

李小祥新竹
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40.3 km | 01:25:28 | 28.3 km/h

日期: 2017-03-11 10:42 - 總爬升: 440 m - 地點: 宜蘭縣大同鄉 - 天氣: 陰雨綿綿 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

28.35 (-4.68)

5000 / 5000

2

10'09"

(20'44")

29.75 (-3.28)

5000 / 10000

3

10'22"

(31'07")

29.03 (-4.00)

5000 / 15000

4

10'47"

(41'55")

27.91 (-5.12)

5000 / 20000

5

09'43"

(51'38")

31.03 (-1.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

內湖鐵人隊_宜蘭啤酒杯鐵人三項

3月累積里程 : 80.71 km

GIANT Propel ADV2

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	2.6 %
2	26.7	3.4 %
3	28.6	-4.5 %
4	45.0	-3.6 %
5	38.3	-3.3 %
6	36.7	-2.4 %
7	31.3	-3.1 %
8	33.3	-0.8 %
9	36.0	-2.1 %
10	19.1	5.8 %
11	19.3	3.4 %
12	28.8	-5.1 %
13	36.4	1.8 %
14	34.0	-1.9 %
15	34.0	-1.7 %
16	37.9	-1.9 %
17	30.5	1.2 %
18	27.3	2.1 %
19	23.4	2.4 %
20	24.2	-1.8 %
21	21.3	4.3 %
22	41.9	-3.4 %
23	32.7	-3.4 %
24	34.6	-1.9 %
25	31.6	-3.4 %
26	26.9	1.2 %
27	33.6	-1.6 %
28	18.1	6.2 %
29	18.1	3.9 %
30	24.3	-5.5 %
31	32.4	1.8 %
32	31.0	-1.3 %
33	34.6	-0.9 %
34	37.5	-1.9 %
35	30.0	1.2 %
36	26.1	1.5 %
37	25.4	2.0 %
38	22.0	2.1 %
39	35.3	-2.6 %
40	31.0	-0.6 %
40.3	29.2	2.0 %

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成績 : 01:07:05

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