Wen-Xue Wang 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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9.2 km | 00:46:32 | 05:02/km

日期: 2017-03-18 06:13 - 平均心率: 161 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 04'08" / 04'50" / 05'13" / 05'18" / 05'16" / 06'04" / 04'56" / 04'54" / 04'43" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'50"

(08'57")

04'50" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'10")

05'12" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'17"

(19'28")

05'17" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'16"

(24'44")

05'16" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

·

林內紫斑蝶路跑
報3跑10
實際才9.2
第一場穿ㄚ拖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.02 km

母子鱷魚一代水藍累積 : 102.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

得寧, 老翁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'50"	00:08'58"
3	05'13"	00:14'11"
4	05'18"	00:19'29"
5	05'16"	00:24'45"
6	06'04"	00:30'49"
7	04'56"	00:35'45"
8	04'54"	00:40'39"
9	04'43"	00:45'22"
9.2	05'21"	00:46'35"

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