11.6 km | 00:58:52 | 05:05/km日期: 2017-03-14 15:41 - 總爬升: 141 m - 地點: 家門口-磺溪步道往返 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%
Pace: 05'32" / 05'11" / 05'08" / 04'58" / 04'57" / 05'02" / 04'52" / 05'55" / 05'29" / 05'05" / 05'10" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'09" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'30" (+00'38") | 554 / 11554 |
下午有事休假，但還是抽空跑步，想到磺溪步道旁的櫻花應該開了便跑那邊，但事與願違，只好下週再跑一次看看吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.88 km 
361 sensation 累積 :
1063.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'11" | 00:10'43" |
| 3 | 05'08" | 00:15'51" |
| 4 | 04'58" | 00:20'49" |
| 5 | 04'57" | 00:25'46" |
| 6 | 05'02" | 00:30'48" |
| 7 | 04'52" | 00:35'40" |
| 8 | 05'55" | 00:41'35" |
| 9 | 05'29" | 00:47'04" |
| 10 | 05'05" | 00:52'09" |
| 11 | 05'10" | 00:57'19" |
| 11.6 | 05'30" | 01:00'22" |
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