5.2 km | 00:28:58 | 05:32/km日期: 2017-03-20 16:23 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 56%
Pace: 05'52" / 05'22" / 05'36" / 05'37" / 05'19" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" | 232 / 5232 |
連續兩年參加萬金石馬拉松，比較的是去年的自己，老實說兩天前我沒有信心戰勝去年的自己，去年跑出419，今年完全不敢奢望能超越，加上昨天全程下雨，心理打算能430就好棒棒了，起跑之後果然速度不敢拉快，除了今年起跑站在B區最後，另外就是下雨怕滑到，索性把速度拉慢，保留體力到21K之後，去年就是前面衝太快，後半馬跑跑走走，果真到了回程東北季風的大逆風發威，身邊的跑友用走的愈來愈多，還好我有保留體力繼續以六分速到六分半慢慢前進，一路慢慢刷別人的卡，直到隧道口前2K，看著錶發現有機會平去年自己的紀錄，所以稍微加速撑過無聊的隧道，直到看到另一端隧道口的光線時，突然開啟無雙模式直到終點線，當時看一下時間我沒輸給去年的我，説起來比贏别人更高興，賽後恢復也沒有去年痛苦，今天已經可以再跑5K恢復跑，我想這就是我為什麼會跑馬拉松吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
235.03 km 
Mizuno Rider20 累積 :
386.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'22" | 00:11'14" |
| 3 | 05'36" | 00:16'50" |
| 4 | 05'37" | 00:22'27" |
| 5 | 05'19" | 00:27'46" |
| 5.2 | 05'13" | 00:28'59" |
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