江文林 (錸德竹22) 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.7 km | 00:57:29 | 05:21/km

日期: 2017-03-22 05:02 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 06'02" / 05'33" / 05'25" / 05'07" / 05'01" / 08'47" / 05'02" / 04'54" / 05'20" / 05'36" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'35")

05'34" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'59")

05'23" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'06")

05'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'01"

(27'07")

05'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.56 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊振峰, 炳榮和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'33"	00:11'35"
3	05'25"	00:17'00"
4	05'07"	00:22'07"
5	05'01"	00:27'08"
6	08'47"	00:35'55"
7	05'02"	00:40'57"
8	04'54"	00:45'51"
9	05'20"	00:51'11"
10	05'36"	00:56'47"
10.7	05'49"	01:01'00"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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